Stojí za to pozvať si na pomoc zelený čaj keď potrebujete zhodiť pár kíl?
O priaznivých účinkoch tohto nápoja sme už písali, ale v dobe, ktorá zbožňuje mladosť a vzdáva hold štíhlym krivkám, sa neraz upriamuje pozornosť predovšetkým na tie účinky, ktoré nejako súvisia s reguláciou hmotnosti. Hoci schopnosť zeleného čaju stimulovať kognitívne funkcie by si nepochybne zaslúžila rovnakú pozornosť, často je to práve podpora spaľovania telesného tuku, ktorá ľudí motivuje ku konzumácii tohto nápoja.
Zelený čaj navyše bojuje v boji proti chudnutiu na viacerých frontoch. Ktoré to sú?
PODPORA FUNKCIE METABOLIZMU
Vďaka obsahu stimulantov (kofeínu) a množstvu ďalších prírodných látok má zelený čaj schopnosť urýchliť činnosť metabolizmu. Podľa niektorých štúdií je to spôsobené zvýšenou termogenézou, čo v praxi znamená, že telo pri tomto procese vytvára teplo a spotrebúva kalórie. Celkom určite to nie je kalorický výdaj porovnateľný s vyčerpávajúcim tréningom, ale sami viete, že každá spálená kalória sa počíta.
Vyššia oxidácia tukov
Je to práve katechín, ako účinná zložka zeleného čaju, ktorý pomáha telu oxidovať tuk, t. j. spracovať ho na využiteľnú energiu. Ak tento proces prebieha v rámci tzv. kalorického deficitu, t. j. kalorický výdaj prevyšuje kalorický príjem, potom spaľujete uložený tuk a chudnete.
Vyššie uvedené katechíny majú tiež úžasnú vlastnosť podporovať spaľovanie nebezpečného viscerálneho tuku, t. j. tuku uloženého medzi vnútornými orgánmi. Tento tuk je zodpovedný nielen za "pneumatiku" v páse, ale aj za zvýšené riziko vzniku mnohých ochorení, či už ide o cukrovku alebo kardiovaskulárne choroby.
Zníženie chuti do jedla
Keď sa vám už podarilo zrýchliť metabolizmus a pripraviť pôdu pre oxidáciu tukov, bola by škoda, keby sa to všetko zrútilo na nekontrolovanú chuť do jedla. Preto zelený čaj tasí v boji za štíhle krivky ešte jednu zbraň - potláča chuť do jedla. Je to najmä vďaka obsahu látky známej ako EGCG (epigalokatechín galát).
Tá vyvoláva pocit sýtosti, takže môžete ľahšie kontrolovať svoje chute. Lepšie východisko na chudnutie si ani neviete predstaviť.
ÚČINNÉ ÁNO, CHUTNÉ NIE
Takto by sa dali stručne zhrnúť overené vlastnosti zeleného čaju. Môže vám skutočne pomôcť pri chudnutí. Nečakajte však zázraky. Ak sa majú prejaviť jeho účinky, musíte si na to vytvoriť vhodné podmienky, ktoré pozostávajú zo správnej stravy a dostatku pravidelného pohybu.
V tomto prípade vám už množstvo zodpovedajúce dvom a pol šálkam zeleného čaju denne pomôže podporiť proces chudnutia.
Mali by ste vedieť, že zoštíhľujúce účinky zeleného čaju sa líšia v závislosti od rôznych druhov. Matcha čaj obsahuje v tomto smere najviac užitočných látok. V každom prípade dbajte na dodržiavanie správneho postupu pri príprave čaju, dôležitá je najmä teplota vody.
Použitím príliš horúcej vody sa pripravíte o mnohé účinné látky.
ZELENÝ ČAJ V ČAJOVNI A TABLETÁCH
Ako už bolo spomenuté, chudnutie sa dá pitím zeleného čaju skutočne podporiť. Tí, ktorí by chceli účinok posilniť, si môžu vybrať doplnok s extraktom alebo priamo výrobok s obsahom látky EGCG. Za každých okolností však treba dodržiavať pravidlo kalorického deficitu. Potom bude pre vás zelený čaj nielen zdravým, ale aj "zoštíhľujúcim" nápojom.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19074207/
Victoria Green Itumbe je ortodoxný pohľad na zelený čaj. Záhrada sa nachádza v sopečných horách medzi Viktóriiným jazerom a lesom Masai Mara. Chuť: bylinná a trávnatá s ovocným podtónom
Victoria Green Itumbe je ortodoxný pohľad na zelený čaj. Záhrada sa nachádza v sopečných horách medzi Viktóriiným jazerom a lesom Masai Mara.
Chuť: bylinná a trávnatá s ovocným podtónom
Oolong z Thajska, ktorý kombinuje chuť zeleného čaju a ľahkého oolongu. Ľahké citrusové tóny dopĺňa jemná trávová chuť.
Čajové vrecúška organického zeleného čaju.
Čajové vrecúška organického zeleného čaju.
Výber najlepších cejlónskych organických čajov a prírodných bylinných čajov.
Výber najlepších cejlónskych organických čajov a prírodných bylinných čajov.
Čajové vrecúška organického zeleného čaju s jazmínom
Čajové vrecúška organického zeleného čaju s jazmínom
Zelený čaj Victoria Green Itumbe Keňa 50g
Čaj oolong Yabukita Thajsko 50g
Čaj Cotecho Organic Green Tea 30 g
Čaj Cotecho darčeková súprava 9x10 vrecúšok
Zelený čaj s jazmínom Simon Lévelt BIO 35g