A čo konzumácia kávy počas tehotenstva a dojčenia? Môžete si v pokoji dopriať šálku svojho obľúbeného nápoja, alebo by bolo lepšie, keby ste sa kávy na chvíľu zdržali?

Určite ste sa stretli s názormi, že pitie kávy počas tehotenstva je príliš rizikové, ako aj s o niečo priaznivejším názorom, že jedna šálka kávy denne neškodí. Ale keďže každá nastávajúca matka chce pre svojho potomka to najlepšie, pozreli sme sa bližšie na názory renomovaných odborníkov.

Dôležité je uvedomiť si, že káva sama o sebe nemusí byť riziková, ide v podstate o príjem kofeínu, ktorý má preukázateľné stimulačné účinky, zvyšuje krvný tlak a zrýchľuje srdcovú frekvenciu. Prechádza cez placentu, preto je potrebné sledovať dávku, pretože nenarodené dieťa nemá enzýmy potrebné na metabolizmus kofeínu. A rovnako ako kofeín udržuje bdelosť vás, prirodzene ovplyvňuje aj dieťa.

Na základe viacerých vykonaných štúdií vieme, že sa nemusíte úplne vzdať kávy s kofeínom, ale je vhodné obmedziť príjem kofeínu v tehotenstve na dávku zodpovedajúcu 150-200 mg denne. V praxi to znamená, že si teoreticky môžete dať dve šálky prekapávanej kávy denne. Každá nastávajúca matka by sa mala o príjme kofeínu poradiť so svojím gynekológom a zohľadniť pritom svoj aktuálny zdravotný stav a celkovú anamnézu.

V súčasnosti je dobré si uvedomiť, že zdrojom kofeínu nie je len káva, ale aj čierny a zelený čaj, kakao, kolové nápoje alebo čokoláda.

Kofeín vs. tehotenstvo

Čomu neveriť

Nenechajte sa zastrašiť myšlienkou, že konzumácia kofeínu v tehotenstve spôsobuje vrodené chyby. Nemáme k dispozícii žiadne štúdie, ktoré by dospeli k podobnému záveru.

Čo je dobré vedieť

  • Telo tehotnej ženy zvyčajne spracováva kofeín pomalšie.
  • Vyššie dávky kofeínu môžu byť podľa niektorých štúdií spojené so zvýšeným rizikom potratu.
  • Podľa niektorých štúdií majú deti matiek, ktoré počas tehotenstva konzumujú kávu alebo iné kofeínové nápoje a výrobky, nižšiu pôrodnú hmotnosť (pre predstavu, priemerný rozdiel v pôrodnej hmotnosti bol 66 gramov a nameraná dĺžka dieťaťa bola 0,32 cm).
  • Keďže posledný trimester zvyčajne sprevádza nespavosť, je dobré zvážiť, či si v tomto období nezhoršíte problémy konzumáciou kávy s kofeínom. To samozrejme vyvoláva otázku...

Je pitie kávy bez kofeínu riešením?

Vzhľadom na to, že z kávy bez kofeínu sa odstráni 97 % kofeínu, je určite lepšou voľbou počas tehotenstva a dojčenia.

Káva vs. dojčenie

Vieme, že malé množstvo skonzumovaného kofeínu prechádza do materského mlieka. Preto má zmysel obmedziť príjem kofeínu počas dojčenia. Ak si dojčiaca matka dá dve alebo tri espressá denne, riziko, že jej dieťa bude mať problémy so spánkom, je pomerne vysoké. Takže aj po pôrode je rozumné nepreháňať to s kofeínom.

Vyberte si kvalitnú kávu, mlynček, kávovar, french press, moka kanvicu (koťogo), dripper, džezvu a ďalšie.

Dominik Škoda
Autor článku: Ing. Dominik Škoda
Majiteľ a riaditeľ spoločnosti GourmetKava s.r.o. prevádzkujúcej 15 rokov e-shop s čerstvo praženou kávou a príslušenstvom na alternatívnu prípravu kávy. Držiteľ prestížneho certifikátu Barista Skill Foundation od The Specialty Coffee Association. Ale aj milovník prírody a hudby.

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31818639/

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026343/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507998/